想变胖长肉肉,饮食上有几个要求: 1)三餐必须规律,早餐必须吃,不吃伤脾胃之气,这是关键。 不过可以加辅食,比如两餐之间。 2)一切寒凉之食不能碰了,包括夏天,伤脾阳易腹泻,更别说吸收了,很难长胖。 3)勿暴饮暴食。
2021年1月6日 · 胖的人节食运动,在减肥-反弹中反反复复,想瘦瘦不了;瘦的人暴饮暴食,依然皮包骨头,想胖胖不起来……明明遵循「热量平衡」原则,为什么人和人之间这么不一样?
2023年3月4日 · 首先,体脂率会变高。 快速减肥会减掉大量肌肉,反弹回来的却大部分是脂肪。 其次,内分泌紊乱,会让人在随后几年里都要与不健康的饮食习惯抗争,甚至患上暴食症等饮食障碍。
瘦人必读:怎样长胖?. (完善版). 多年经验分享,交流免费,公号同名。. 很多人在为减肥而烦恼,但另外一些人却梦想着长胖一些,试了各种办法,效果都不明显,尤其男性朋友,随着年龄增长,太瘦了,会影响自信和成熟感、安全感。. 不可否认,确实有 ...
增重饮食关键点. 1. 多吃营养素密度高的健康食物. 高油高糖高热量的垃圾食品,只会让人增加脂肪,但脂肪并不是你所需要的。. 我们推荐的健康食物,是那些「特别有营养的」食物,包括一些杂粮、蔬果、肉蛋奶类、坚果等。. 后文有更详细的介绍。. 健康增重 ...
长期健身可以有效保持和增加你的肌肉,帮助你燃烧更多的脂肪,一旦停下来,身体消耗变少,肌肉也会变少。 这期间如果饮食没有变化,自然就会迅速变胖。
变胖的原因是吃得多而动得少。 解决方法是少吃多动。 另外如果减肥,一定有一个清晰可行的目标,你要清楚你是否是为了减少体重而减肥,还是为了改善形体或者健康或者其他原因,还要知道 减肥是一个长期的过程 。
2021年9月28日 · 建议一定不能熬夜,保证良好的生物钟,这样对身体是有一定好处的,而且还有益于增肥。. 增肥的方法包括以下几种:1、进食大量蛋白质,获得健康增肥最重要的因素是蛋白质,肌肉由蛋白质构成,可以让大多数卡路里转变成身体脂肪。. 2、补充大量碳水化合物 ...
72 人赞同了该回答. 评论里有妹子咨询减肥的事,我就把自己的一些经验说一下:. 早饭:鸡蛋(无糖豆浆)(脱脂牛奶) (全麦面包)(燕麦)(豆腐脑少卤)……只能吃一种,一开始最好吃鸡蛋. 午饭:鸡肉 (牛肉)(玉米)(鱼)(豆腐)(素包子)(素 ...
2017年6月6日 · 除了体型上的胖和瘦,还有一种方式能把世界上的人划分为两种,一种是「吃饱了就一口也不多吃的」,另一种是「吃饱了还能再吃两口的」。 更可怕的是,这样的进食习惯,是在童年的时期就确立的,而且和这种 FTO 基因有关。