准确的给大家科普下香蕉： 香蕉属于热带水果，每百克热量大约93千卡，含蛋白1.4克几乎不含脂肪，碳水化合物22克，膳食纤维1.2克，在水果中热量较高。 所以香蕉的热量很高，而且糖分含量也很高。

香蕉 (100 克)含有89卡路里 热量分解： 3% 脂肪, 93% 碳水物, 4% 蛋白质.

2020年10月15日 · 香蕉被称为「快乐水果」，1根小香蕉就可提供27毫克的镁，有助于振奋情绪，香蕉内的生物硷（alkaloid）也有助去除焦虑忧郁等不快乐的感受。 香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，引发快乐能量，降低忧郁烦躁的心情。

2023年9月20日 · 一根中型香蕉（含皮重 95g）可提供 60 大卡，也相當於 1/4 的白飯。 由於香蕉大小不一，所以若是以每 100 克的香蕉果肉計算，則能提供 85 大卡的熱量。

2024年6月14日 · 根據《營養學期刊》的一項研究指出，近期市面上也出現「綠色香蕉粉」，如果將之添加至冰沙或其他食品中，可以減輕體重。 吃香蕉的最佳時機 ...

香蕉好處1：改善消化系統. 香蕉富含膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，幫助排便順暢並預防便秘。此外，根據研究顯示，青香蕉粉的抗性澱粉也可增進腸道益生菌的生長，改善整體腸道健康(註4.b)。 香蕉好處2：防止抽筋，即時補充電解質

2020年12月27日 · 两根香蕉可以提供足够能量，维持90分钟的剧烈运动，证明香蕉是相当好的肌肉燃料。 许多减重的人担心香蕉属于淀粉、热量又高，因此不敢食用，再好的东西也要注意食用量。

2024年11月19日 · 一根香蕉熱量多少？ 香蕉熱量會因香蕉大小而異，根據 衛生福利部食品藥物管理署 的資料顯示，平均每根香蕉約 120 克（*去皮可食用的部分），其營養包含：

2020年3月23日 · 经常出入健身房，我们都会发现这样一个现象，不管是减肥也好或者是增肌的也好，他们如果来不及吃饭的话，都会带上一两根香蕉。 其实香蕉除了能够帮助我…

2024年12月24日 · 想要开始一天充满活力的早晨，一根香蕉就能帮你轻松搞定。 你可以将香蕉切片，搭配燕麦片和无糖酸奶，做成一份高纤维、高蛋白的早餐。 香蕉中的天然糖分，配合酸奶中的益生菌与蛋白质，