2018年5月21日 · 看上面的纹路. 用手去触摸瑜伽垫的纹路,纹路比较粗的一面是正面,脚踩上不可以帮助防滑。. 纹路几乎没有,或者很少的一面是反面,是紧贴着地板的。. 4/6. 记住正面的方向. 瑜伽垫在使用次数多了后,上面的纹路就变得模糊不清了。. 很多人这时就把反面和 ...
90°坐姿长坐于垫面之上,将绳子套在脚掌处,双手根据自己韧带情况调整带子长短拉紧绳子,让胸部向前挺,一直抬头看前方,腹部慢慢向前,向下贴近大腿,最后腹部,胸部,下巴贴在大小腿上完成上身与腿部折叠,循序渐进。. 调整好带子长度拉着脚掌位置 ...