丨点击上方名片可以预约或看诊医生因人而异。对于绝大多数普通人而言，保持健康最好是规律夜间（22:00-23:00）入睡，并保证睡眠时长（成年人最好7小时，至少6小时）。以往的研究认为，只要作息规律符合自身的内在昼夜节律，就没有太大的健康影响，也就是“ ...

今天的好习惯是：22:00～23:00 之间入睡️睡满 7 ...