Apabila Anda sering memasak makanan dengan cara digoreng, cobalah ubah kebiasaan ini secara perlahan. Sebagai contoh, memasak dengan cara dipanggang, dikukus, direbus, atau berbagai teknik lain ...

Pasalnya, kelompok makanan ini biasanya mengandung pati resisten yang merupakan makanan bagi bakteri baik di usus Anda. Contoh makanan yang mengandung prebiotik yakni: apel, pisang, berbagai macam ...