Bài tập này đạt được hiệu quả như tập thể dục nhịp điệu Aerobic và thể dục rèn luyện cơ bắp, nhảy 10 phút có thể tương đương với 30 phút đi bộ.

Tập luyện aerobic là nền tảng của việc giảm ... phút đạp xe nhẹ nhàng trên địa hình bằng phẳng. Nhảy dây cao tới đầu gối Nhảy dây đồng thời nâng ...