Tập luyện aerobic là nền tảng của việc giảm ... mỗi hiệp từ 30 giây đến 1 phút. Bơi tự do Bơi các vòng bằng cách bơi tự do, xen kẽ giữa các quãng ...

Chạy tại chỗ, nhảy dây như jumping jacks là những bài tập aerobic giúp đốt cháy năng lượng, giảm mỡ bụng hiệu quả. Aerobic là bài tập tăng nhịp tim ...