倒时差当然不美好。除了会在一天中的错误时间让人感到精疲力竭或过于清醒之外，跨越时区的长途飞行还会导致肠胃不适、体温紊乱、头痛、烦躁和认知障碍，对那些一直在飞的人（如航空公司的飞行员）来说，所有这一切还会更为严重。那么，我们能做些什么呢？

Helen: So, you could say ‘when I went to Japan, I had jet lag for 2 days.’ ZOË: 是啊，我上次回中国，也倒了至少有3天的时差。 ZOË: 就是在长时间飞行之后 ...